Levensenergie duurzaam verhogen - Top 5

Vergroot jij je levensenergie door deze gids tot het einde te lezen?

Nou. Helaas is het niet zo eenvoudig - maar ook niet zo moeilijk. In het volgende artikel laten we je kennismaken met 5 punten waarmee je je energieniveau aanzienlijk kunt verhogen. Je zult je fitter, beter en energieker voelen. En het beste is: zodra je begint te werken aan slechts één van deze punten, zul je merken hoe je energieniveau toeneemt. Dit zal je motiveren en is echt leuk: ik beloof het!

Snelle navigatie in het artikel:

Geen tijd om alles te lezen? Gebruik de volgende links om sneller te navigeren:

• Bewegen, bewegen, bewegen: Gun het jezelf
• Voeding: de basis voor een leven vol energie.
• Ga de natuur in: omdat je er deel van uitmaakt.
• Regeneratie en slaap: als je er even tussenuit gaat, doe het dan goed!
• Meditatie en ademhaling - gemakkelijker dan je denkt.
• Conclusie

"Betere spijsvertering, meer uithoudingsvermogen, verjongend effect en een verhoogde afgifte van gelukshormonen ..."

Deze hond heeft het in zijn bloed - maar jij ook.

1. Bewegen, bewegen, bewegen: Verwen jezelf

Zeker niet nieuw, maar nog steeds zeer effectief - lichamelijke activiteit verhoogt duurzaam de levensenergie: De meesten van ons brengen het grootste deel van ons dagelijks leven zittend door.

Een houding die fundamenteel in tegenspraak is met de menselijke anatomie en spirituele oorsprong. Afgezien van de gevolgen zoals verkorting van de spieren, wat leidt tot gewrichtspijn, artrose, hernia's, migraine, etc., heeft ons lichaam gewoon te weinig beweging.

Volgens een studie van de WHO heeft één op de drie mensen vandaag te weinig beweging, terwijl we deze beweging dringend nodig hebben. Enerzijds om ons bewegingsapparaat fit te houden, dat ons uiteindelijk jarenlang zo pijnloos mogelijk door het leven moet "vervoeren".

Ten tweede verhoogt het de bloedstroom - en dus het zuurstoftransport naar onze cellen. Bij regelmatige activiteit profiteer je van een verjongend effect. Het verbetert ook de spijsvertering, vergroot het uithoudingsvermogen en brengt meer balans in je leven - ook door stress te verminderen.

De verhoogde afgifte van gelukshormonen doet de rest. Maar laten we eerlijk zijn - je wist dit allemaal al of vermoedde het op zijn minst - want iedereen die zijn actievere levensfasen vergelijkt met die waarin hij wat luier was, weet het. Je voelt je gewoon beter en het dagelijks leven is makkelijker als je fit bent.

Dus: overwin jezelf en breng wat levenskracht terug in je dagelijkse leven. Het is het zeker waard!

Dat krijg je als je meer beweegt:

• Versterkt het bewegingsapparaat en voorkomt houdingsschade
• Optimaliseert het zuurstoftransport naar onze cellen
• Onmisbaar als je vitaal en fit wilt blijven/worden
• Betere spijsvertering, stressvermindering en afgifte van gelukshormonen
• Slechts 20 minuten training per dag zal een blijvend verschil maken in je leven

"Wat vroeger intuïtief werkte, is nu erg ingewikkeld"

Ja, pizza is leuk - maar het moet een uitzondering blijven.

2. voeding: de basis voor een leven vol energie.

Wat vroeger intuïtief werkte, is tegenwoordig helaas erg ingewikkeld. Hoe komt dat? Eh... we noemen het graag vooruitgang. Gemakkelijker, sneller, altijd beschikbaar en natuurlijk zo goedkoop mogelijk.

Door volgens deze principes te handelen, zijn we erin geslaagd om onszelf in een voedingssituatie te manoeuvreren die op zijn zachtst gezegd misselijkmakend is. Onze supermarkten liggen vol met goedkoop geproduceerde kant-en-klaar producten en lege calorieën - kortom. "Dood voedsel".

En waar men spreekt over "dood", kan men natuurlijk geen "levensenergie" verwachten.

Een dieet dat niet "soort-geschikt" is voor mensen voorziet ons niet alleen niet van vitale energie, maar kost ons lichaam zelfs veel energie.

Maar ook hier zijn we het waarschijnlijk met elkaar eens als ik zeg - eigenlijk weten we dit allemaal al lang, omdat ons lichaam het ons elke dag vertelt. Er bestaat echter niet zoiets als HET ENE perfecte dieet voor iedereen. Iedereen is individueel en je moet leren luisteren naar wat je lichaam je vertelt. Desalniettemin hebben wetenschap, observatie en ervaring ons voorzien van een aantal goede hoekstenen als referentiepunten, die ik hier kort zal opsommen:

Beperk de consumptie van dierlijk voedsel... 

... en koop alleen de allerbeste kwaliteit. (De extra kosten die hiermee gepaard gaan, leiden meestal toch tot een lager verbruik).

Plantaardig voedsel - vers en zo gezond mogelijk

Volkoren betekent: beter de olijf dan de olijfolie, de hele vrucht in plaats van alleen het sap, volkoren in plaats van bloem, ... Waarom? De natuur heeft hier iets op bedacht.

Een goed voorbeeld op dit punt is het vaak controversiële onderwerp van fructose als het gaat om de stijging van de bloedsuikerspiegel. Sommige mensen hebben al gewaarschuwd tegen het consumeren van fructose - maar dit is een op zichzelf staande beschouwing van fructose zelf.

Maar voordat ik te ver doordraaf - laten we het kort en krachtig houden:

Sinaasappelsap geperst zonder het vruchtvlees = steilere stijging van de bloedsuikerspiegel

Hele sinaasappel = langzamere stijging van de bloedsuikerspiegel.



In dit geval komt dat omdat de vrucht in zijn geheel (het hoeft geen sinaasappel te zijn) een bloedsuikerregulerend effect heeft. Hetzelfde geldt voor wit meel en, in verschillende vormen, de meeste andere voedingsmiddelen.



Ze vormen een compleet pakket dat, wanneer het in zijn geheel wordt geconsumeerd, veel belangrijke mechanismen ondersteunt en daardoor ons lichaam enerzijds veel werk uit handen kan nemen en anderzijds kan voorzien van een rijkdom aan vitale stoffen. Deze lijst zou natuurlijk nog lang kunnen doorgaan. Maar aangezien dit artikel bedoeld is om een overzicht te geven van maatregelen die je kunt nemen om je levensenergie te verhogen, is het waarschijnlijk niet de moeite waard om hier al te veel in detail te treden.

Je doet al veel dingen goed met de genoemde punten. Misschien komt er in de toekomst nog een apart artikel over dit onderwerp. Voor nu verwijs ik je echter graag naar een mooi, compact overzicht van de DGE (Duitse Voedingsvereniging), dat meer informatie geeft.

Er zijn natuurlijk veel verschillende modellen waarover in detail kan worden gediscussieerd. Maar als je je nog niet eerder met dit onderwerp hebt beziggehouden, is dit basismodel een goed uitgangspunt:

Link naar de 10 regels van de DGE

Dus onthoud:
Vers, levendig, kleurrijk voedsel verhoogt je levensenergie. Als je je eetgewoonten nog niet onder de loep hebt genomen, is het nu tijd om dat te doen.
Je zult je al na 2 tot 3 weken veel fitter voelen.

Dat is wat je krijgt van een soortgericht dieet:

• Voedt je organisme met voedingsstoffen
• Zorgt voor optimale fysieke prestaties en concentratie
• Voorkomt effectief de meeste beschavingsziekten
• Laat je lichter en alerter door het leven gaan
• Een van de grootste hefbomen als het gaat om het verhogen van je energieniveau

"Over het algemeen hebben we het probleem dat we ons vaak onevenwichtig, uit het midden of in de volksmond "gewoon uit de bol" voelen.

Na korte tijd voelen we het - dit is waar we thuishoren.

3. Ga de natuur in: omdat je er deel van uitmaakt.

Mensen maken deel uit van de natuur - voor zover we ons daar normaal bewust van zijn. En toch raken we er helaas steeds verder van verwijderd.

Afgezien van het feit dat een groot deel van de bevolking in dit land lijdt aan een vitamine D-tekort (regelmatig direct contact met zonnestralen is noodzakelijk voor de aanmaak van vitamine D. Een tekort leidt tot vermoeidheid en verhoogt het risico op verschillende beschavingsziekten aanzienlijk). Een tekort leidt volgens studies tot vermoeidheid en verhoogt het risico op verschillende beschavingsziekten aanzienlijk), hebben we over het algemeen het probleem dat we ons vaak onevenwichtig voelen, niet in ons vel zitten of in de volksmond "gewoon niet in orde zijn".

Contact met de natuur speelt hierbij een niet onbelangrijke rol. Ook al staat de wetenschap op dit gebied nog in de kinderschoenen - wie heeft het niet ervaren: een wandeling door het bos voelt gewoon heel goed. Zo goed zelfs dat "bosbaden" in Japan een erkende therapievorm is. Bovenal bieden natuurlijke plekken zoals die in bossen een zeer energieke omgeving en vitaliseren ze het hele organisme.

Dus laten we doen wat we al heel lang weten. Laten we elkaar bij de neus nemen en het bos ingaan.  

In de versnelling!

Gebruik de ALPHA-ENERGY® energiekaart (52.000BE) om het energieniveau van je lichaam direct te verhogen. Jouw booster voor het dagelijks leven.

"Afgezien van het comfort van het bed zelf, het kiezen van de juiste matras enzovoort, kan de locatie van de slaapkamer een aanzienlijk verschil maken."

Niet alleen hoe je slaapt, maar ook waar je slaapt speelt een rol.

4. Rust en slaap: als je tijd vrijmaakt, doe het dan goed!

Het slaapgedeelte

Naast het comfort van het bed zelf, de keuze van de juiste matras, enz. kan de locatie van de slaapkamer een belangrijk verschil maken. Als je alles al hebt geprobeerd en nog steeds geen goede nachtrust kunt krijgen, kan dit ook te maken hebben met de energetische eigenschappen van je slaapruimte. Energeti.... wat?

Precies - de energetische samenstelling. Ook al staat de wetenschap hier nog in de kinderschoenen, we weten uit ervaring dat straling uit het binnenste van de aarde, net als elektrosmog etc., een direct effect heeft op ons welzijn.

Iedereen kent historische krachtplaatsen, zoals Stonehenge of de krachtplaats: Stonehenge of de krachtplek in het bos ernaast. En net zoals er plaatsen zijn die een "versterkend" effect hebben op het lichaam, zijn er ook plaatsen die ons van onze energie beroven.

Als we onze slaapplaats op zo'n plek leggen, brengen we gemiddeld 8 uur door in precies deze "verstoringszone". Het spreekt voor zich dat dit niet gezond kan zijn.

Maar omdat het in veel gevallen niet mogelijk is om onze slaappositie te veranderen, kunnen we dit verhelpen met een zogenaamde "Slaapharmonisatiesplaat" remedie. Deze zijn speciaal ontworpen om bronnen van energetische interferentie onschadelijk te maken en zo bij te dragen aan een diepere en meer rustgevende slaap of deze überhaupt mogelijk te maken. 

Dit is wat een geoptimaliseerde slaapruimte voor je kan doen:

• Vermindering van door straling veroorzaakte stresssymptomen
• Meer energie in het dagelijks leven en op het werk
• De noodzakelijke regeneratie voor sport
• Voorkomt negatieve gedachten ('s nachts niet wakker liggen)

Krijg de slaap die je verdient!

Slaapharmonisatiesplaat ALPHA-ENERGY® (52.000BE) bevrijdt je slaapgebied van geopathische storingsvelden en bevordert het regeneratieproces tijdens de slaap aanzienlijk.

"Ik weet uit eigen ervaring dat het in het begin moeilijk is om te overwinnen. Zelfs bewust stilzitten kan voor sommige mensen moeilijk zijn."

Meditatie is als op vakantie zijn - maar dan vaker.

5. meditatie en ademhaling - gemakkelijker dan je denkt.

Het is niet zonder reden verankerd in spirituele culturen over de hele wereld. Simpel gezegd houdt meditatie mindfulness- en concentratieoefeningen in die erop gericht zijn de constante stroom van gedachten die in ons heerst in te dammen en het tempo uit het dagelijks leven te halen.

Het is daarom niet alleen geschikt om monniken in Shaolin tempels te helpen hoge spirituele realisaties te bereiken, maar is in een of andere vorm voor iedereen geschikt.

Uit eigen ervaring weet ik dat de eerste inspanning groot is. Zelfs gewoon bewust stil zitten kan voor sommige mensen moeilijk zijn. Maar uiterlijk op dit punt moet je beseffen hoe noodzakelijk het voor ons is om opnieuw te leren wat we allang vergeten zijn. Om tot rust te komen.

Als je het leven ten volle wilt leven, kun je niet om dit onderwerp heen.

Begeleide meditaties, die in groten getale op YouTube te vinden zijn, kunnen een gemakkelijkere introductie tot het onderwerp en een eerste ervaring op dit gebied bieden. Maar meditatie kan ook in een korte vorm in het dagelijks leven worden geïntegreerd, bijvoorbeeld met behulp van eenvoudige maar zeer effectieve ademhalingstechnieken.

Hier is een voorbeeld om je op weg te helpen met "bewust ademhalen":

Ademhalingsoefening

Zelfs deze eenvoudige oefening (echt niet moeilijk) zal je een gevoel van lichtheid geven.

Met een beetje oefening zul je in staat zijn om zelfs op stressvolle momenten 3 minuten langzamer te gaan en daarna je dagelijkse leven met een meer ontspannen gevoel voort te zetten.Neem 3 minuten de tijd om je uitsluitend op je ademhaling te concentreren. Al het andere om je heen is nu irrelevant.

1. Adem lang en diep in en houd het even vast. Stel je voor dat de lucht door je mond stroomt, door je luchtpijp, door je longen en in je buik, die blijft stijgen.

Stel je voor hoe de zuurstof je hele lichaam overspoelt. 2. Adem dan 5-7 seconden uit en glimlach.

Herhaal de oefening een paar keer totdat je alleen nog maar gefocust bent op je ademhaling.

Dit is wat dagelijkse meditatie je brengt:

• Versterkt je geest en je wil
• Kan je helpen om de bovenstaande punten te implementeren
• Korte vakantie (totale ontspanning in slechts 5 minuten)

Conclusie:

Je hoeft niet lang te zoeken en enorme sommen geld te verbrassen om gezond, vitaal en ontspannen door het leven te gaan. Je hoeft alleen maar de eerste stap te zetten en dit pad te bewandelen. We kennen allemaal het probleem van onszelf overwinnen - hier kan het eigenlijk nuttig zijn om te beginnen met punt 5: Meditatie. In slechts een paar minuten per dag kan het je hele mindset veranderen en de basis voor je creëren om op te staan en het leven te leiden waar je altijd al van gedroomd hebt.

Expertise energiekaart

Wat zijn Bovis-eenheden? Hoe beïnvloeden verschillende waarden mijn gezondheid? Ontdek in dit artikel alles wat je moet weten over de meeteenheid van vitale energie en hoe je van deze kennis kunt profiteren in je dagelijks leven.  

In de versnelling!

Gebruik de ALPHA-ENERGY® energiekaart (52.000BE) om het energieniveau van je lichaam direct te verhogen. Jouw booster voor het dagelijks leven.